La rutina brutal que puedes hacer en casa, By Arnod Schwarzenegger

Hola comunidad, en estos tiempos de preocupación por la pandemia, muchos famosos nos brindan sus rutinas para continuar entrenando desde casa.

Sin duda, uno de los más influyentes e importantes es el gran Terminator.

No perdamos el tiempo y vayamos a la rutina que nos parece super completa y de alta exigencia:

Post: https://www.instagram.com/p/B99uK4igIkk

1. Flexiones:

Repeticiones: 25 principiantes y 50 avanzados. flexiones

2. Fondos, o paralelas con apoyo en sillas.

Repeticiones: 20 principiantes y 50 avanzados.paralelas

3. Push Up Australian

Repeticiones: 30 principiantes y 50 avanzados. push up australian

4. Abdominales con flexión de rodillas.

Repeticiones: 30 principiantes y 100 avanzados.

abdominales

5. Abdominales con elevación de piernas.

Repeticiones: 25 principiantes y 50 avanzados.

abdominales

6. Abdominales con giro

Repeticiones: 25 principiantes y 50 avanzados.

abdominales con giro

7. Sentadillas

Repeticiones: 25 principiantes y 75 avanzados.

sentadillas

8. Elevaciones con 1 pierna.

Repeticiones: 25 principiantes y 50 avanzados.

elevaciones

9. Dominadas

Repeticiones: 10 principiantes y 30 avanzados.

dominadas en casa

La rutina vista para 1 sesión es brutal, te advertimos que terminarás muy cansado.

Te recomendamos hacer el calentamiento previo con: saltasoga o con algun baile divertido durante al menos 7 minutos, estira los musculoas y calienta las articulaciones, una buena música y a darle con todo hasta terminar.

Qué opinas de esta rutina?

Síguenos para conocer muchas más rutinas: Facebook , Instagram

Cómo tener abdomen plano

abdomen

Rutina para abdominales en 5 sesiones

Hola amigos, hoy les presentamos la rutina para abdomen que puedes realizar en el gimnasio o la comodidad de tu casa, no requiere mucho equipo, solo las ganas de sacar tu mejor versión en el menor tiempo posible.

Recuerda la importancia de hacer un calentamiento no menor a 10 min, para que al momento de iniciar los ejercicios para abdomen, tu organismo empiece a quemar grasa en la zona que estás trabajando.

El artículo deportivo que te recomendamos para esta rutina es la colchoneta Yoga transportable.

Nos despedimos hasta la próxima oportunidad.

Saludos.